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Programme d'entrainement septembre octobre

 
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thecoach
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MessagePosté le: Mer 13 Oct - 22:24 (2010)    Sujet du message: Programme d'entrainement septembre octobre Répondre en citant

Voici ton programme d'entraînement pour les mois de septembre et octobre.

Les 15 et 16 septembre : C'est la reprise alors on y va doucement.
Donc on commence par les ROULADES avants et arrières au SOL avec un travail de souplesse du dos.


                                   
           


Les 22 et 23 sept : Toujours au SOL, on attaque  l'équilibre ou ATR puis la roue.
On apprend à tenir en appui sur les mains.


                                        
           


Les 29 et 30 sept : Sur notre premier agrée, on tente le SAUT.
Après une couse d'élan, on saute sur le trampoline pour arrivé bras tendus sur un gros tapis où on retombe à plat dos.

Les 6 et 7 octobre : Deux autres agrées : la BARRE FIXE et le CHEVAL d'ARçON.
On travaillera les appuis pour porter tout le poids du corps avec les bras.

                                                


Les 13 et 14 octobre : On termine par une initiation aux BARRES PARALLèLES et aux ANNEAUX.

                                                


Les 20 et 21 oct : Dernière semaine avant les vacances. On fait un pot pourri de tous ce qu'on sait faire.

La suite après les vacances de la toussaint ... Okay

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MessagePosté le: Mer 13 Oct - 22:24 (2010)    Sujet du message: Publicité

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